Prázdninový rozvrh

Rozvrh pro horní sál od září

Rozvrh pro dolní sál od září

SM SYSTÉM | SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE

SM Systém neboli Spirální stabilizace páteře českého lékaře MUDr. Richarda Smíška, je regenerační, preventivní a protahovací cvičení. Název SM systém je odvozen od Stabilizace a Mobilizace páteře. Metoda je založena na aktivním pohybu paže pomocí elastického lana.


Je to komplexní systém, jednoduchý a přitom vysoce účinný, který pomáhá pečovat o pohybový aparát, zlepšit funkci vnitřních orgánů, celkově zpevnit tělo a cítit se lépe. Pomáhá koordinovat a stabilizovat chůzi a je výborná jako prevence předcházení chorob spojených se špatným držením těla. Tento systém je vhodný pro osoby s diagnózou výhřez meziobratlového disku, skolióza a pro všechny trpící bolestmi zad, nebo pro ty jejž těmto bolestem chtějí předejít.


Kurz SM Systém 2 x týdně (PONDĚLÍ a STŘEDA), celkem 10 lekcí, členská* cena 1200 Kč/běžná cena 1500 Kč


Nové kurzy začínají 9. 9. 2019. Otevíráme dva kurzy pro začátečníky a jeden pro pokročilé.


  • - začátečníci 1 - pondělí a středa 16:30 – 17:25
  • - začátečníci 2 - pondělí 18:30 - 19:25 a středa 15:30 – 16:25
  • - pokročilí - pondělí a středa 17:30 – 18:25 (pro absolventy začátečníků)
  • SM systém cvičení pro radost – pro absolventy začátečníků a pokročilých

    3 x týdně, pravidelné cvičení, cena 100 Kč

    • * úterý 17:15 – 18:10
    • * středa 18:30 – 19:25
    • * pátek 9:00 – 9:55

Vede: Jiří Forejtek - e-mail J.Forejtek@seznam.cz, tel.: 732 663 898


Více informací také na tel.: 605 833 931, e-mail: zuzana@cititsedobre.cz – MVDr. Zuzana Neřádová


ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

´

Každé úterý 17:45 – 18:40 a čtvrtek 8:30 – 9:25


Vede: Lenka Třetinová


Cena: 100 Kč


CVIČENÍ PODLE METODY L. MOJŽÍŠOVÉ

Cvičení je založeno na ovlivnění nervového aparátu pánevního dna - pohybovou léčbou bederní páteře, křížové kosti, pánve, kostrče a svalů. 12 cviků pro fyzické a duševní zdraví má za cíl zlepšit dynamiku celé páteře a posílit svalové skupiny celého trupu, zbavit se případních bolestí zad. Budou spokojeni všichni, kteří usilují o udržení kloubní pohyblivosti. s rozšiřujícím textem


Každé úterý 18:20 – 19:15


Vede: Dagmar Tesařová


Cena: 100 Kč - možnost zakoupení permanentky na 10 lekcí za členskou* cenu 600 Kč/běžnou cenu 720 Kč (nastoupit můžete kdykoli a 10 týdnů se započítá od data, kdy jste nastoupili).


    Pravidelným cvičením mohou být odstraněny:
  • - poruchy menstruačního cyklu
  • - bolestivá menstruace
  • - opakované potraty
  • - zácpy
  • - inkontinence

Přihlášení a více informací na tel. 775 333 160, e-mail dasatesar@seznam.cz

Kapacita je 20 lidí, proto neváhejte s přihlášením. Nezapomeňte na přezuvky.


ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ / JÓGA PRO TĚHOTNÉ ŽENY

Cvičení bývá velmi přínosné v běžném životě. Zvláště v těhotenství může pomoci od různých potíží, jako jsou bolesti zad, bolesti kyčlí, otoky končetin a také napomůže správnějšímu držení těla, které je zejména v těhotenství velmi důležité.


V neposlední řadě těhotenské cvičení slouží jako výborná příprava na porod, odbourává stres a zabraňuje vzniku těhotenské cukrovky. Cvičení má nejen výborný vliv na kondici a psychiku těhotné ženy, ale působí blahodárně i na miminko.


Každé pondělí 16:30 – 17:25


Vede: MVDr. Zuzana Neřádová


Cena: 120 Kč / jednotlivý vstup, 100 Kč/ při zakoupení permanentky


Rezervace nutná: zuzana@cititsedobre.cz


Cvičení se koná, pokud jsou přihlášení minimálně 3 účastníci.

JÓGA MARKÉTA HLAVÁČKOVÁ - PURE YOGA ROŽNOV

Přijďte si zacvičit lekci jógy, protáhnout tělo a vypnout hlavu. Relax jóga je pomalejší typ jógy, kdežto Ashtanga je mnohem dynamičtější. Obě lekce jsou zakončeny příjemnou relaxací. Po lekci si budete připadat jako noví, stačí jen posbírat odvahu a jít ji vyzkoušet, nemějte strach. Jóga je opravdu pro každého.

    Pravidelné lekce:
  • Pondělí 17:45 – 18:40 Relax jóga
  • Úterý 16:30 – 17:25 Jóga
  • Čtvrtek 16:30 - 17:25 Jóga
  • Čtvrtek 17:45 – 18:40 Ashtanga jóga

Rezervace možná na tel. 724 409 583 nebo marketa.hlavackova@gmx.com


FYZIO JÓGA A ČCHI-KUNG

Cvičení pro zlepšení stavu pohybového aparátu a zvýšení své vlastní energie.


Každou středu 17:00 - 17:55 a 18:00 - 18:55 (od října)


vede: Mgr. Jiří Ondřej


Cena: 1000 Kč/10 lekcí


rezervace: jiri.ondrej@seznam.cz, 737 721 144


JÓGA PRO DĚTI 4-7 LET

ANEB „DĚTI NECVIČÍ JÓGU, ONY JSOU JÓGA“ Přirozený pohyb v dětském věku je velmi důležitým faktorem pro celkové zdraví organismu dětí. Dětská jóga je jednou z možností přirozeného pohybu.

Děti umí být v přítomném okamžiku „tady a teď“, rády napodobují živé i neživé kolem nás a v neposlední řadě se rády pouští do světa fantazie. Dětská jóga má velmi pozitivní účinky podporující nejen zdravý fyzický, ale také mentální vývoj dětí.


Cvičením jógy s dětmi je přirozeně rozvíjena jejich tvořivost, představivost a učí se soustředění či uvolnění. Lekce je vhodná pro děti od 4-7let.


V kurzu jógy pro děti dle metodiky CADJ* si budeme společně hrát na zvířátka, napodobovat jejich zvuky, rostliny, věci a okolní svět, který nás obklopuje. V každé lekci se budeme učit správně dýchat prostřednictvím dechových cvičení s vhodnou motivací a uvolňovat se při relaxaci.


*CADJ – Česká asociace dětské jógy o. p. s.


Světem jógy bude děti provázet: Ing. Lic. Jana Buroňová - lektorka hathajógy ve stylu Vinyasa, nada a dětské jógy


Termín kurzu: Pondělky 15:25-16:20 od 9. ZÁŘÍ - 16. PROSINCE 2019 (nekoná se 28. října)


Kurzovné: 1360Kč/14lekcí Místo konání: Centrum Zdravé Já, Palackého 457, Rožnov pod Radhoštěm


Bližší informace: jana@jogana.cz


Závazné přihlášení: zde


Vaše místo v kurzu je nutné potvrdit zálohou 700Kč, nejpozději 5 pracovních dnů po zaslání závazné přihlášky, pokyny k platbě jsou uvedeny v závažné přihlášce, zbývající část kurzovného uhraďte nejpozději do 9. září 2019, v opačném případě bude místo postoupeno dalším zájemcům.


JÓGA PRO DĚTI 8-12 LET

ANEB „DĚTI NECVIČÍ JÓGU, ONY JSOU JÓGA“Přirozený pohyb v dětském věku je velmi důležitým faktorem pro celkové zdraví organismu dětí.


Jóga je komplexní systém, který zahrnuje nejen cvičení ásán, ale i dechová cvičení, relaxaci či techniky pro zlepšení koncentrace. Dětská jóga je tedy jednou z možností jak rozvíjet přirozený pohyb, zdravý fyzický a mentální vývoj dětí.


Cvičením jógy s dětmi je rozvíjena jejich tvořivost, představivost, učí se soustředění či uvolnění. Lekce jógy je vhodná pro děti od 8-12 let.


V kurzu jógy pro děti dle metodiky CADJ* si budeme společně hrát, napodobovat to, co nás obklopuje a pouštět se do světa fantazie. V každé lekci se budeme učit správně dýchat prostřednictvím dechových cvičení s vhodnou motivací a uvolňovat se při relaxaci.


*CADJ – Česká asociace dětské jógy o. p. s.


Světem jógy bude děti provázet: Ing. Lic. Jana Buroňová - lektorka hathajógy ve stylu Vinyasa, nada a dětské jógy


Termín kurzu: Úterky 16:00-16:55 od 10. ZÁŘÍ - 17. PROSINCE 2019


Kurzovné: 1450Kč/15lekcí


Místo konání: Centrum Zdravé Já, Palackého 457, Rožnov pod Radhoštěm


Bližší informace: jana@jogana.cz


Závazné přihlášení: zde


Vaše místo v kurzu je nutné potvrdit zálohou 700Kč, nejpozději 5 pracovních dnů po zaslání závazné přihlášky, pokyny k platbě jsou uvedeny v přihlášce, zbývající část kurzovného uhraďte nejpozději do 9. září 2019, v opačném případě bude místo postoupeno dalším zájemcům.


FLOW SLOW JÓGA

Kurz 15ti lekcí plynulé jógy, protkaný vědomým vnímáním těla v ásanách a údžají dechem, ve kterém protáhnete i posílíte fyzické tělo, postupně se naučíte zklidnit vaši mysl a uvolnit psychické napětí. Krok za krokem proplujeme ásanovou praxí, seznámíme se s pránajámou (dechovými technikami) nebo mantrami. V závěrečné relaxaci se uvolníte za doprovodu harmonizačních nástrojů.


Kurz je vhodný jak pro úplně začátečníky, tak pro "věčné" začátečníky i pokročilé.


Termín kurzu: Úterky 19:00-19:55 od 10. ZÁŘÍ - 17. PROSINCE 2019


Kurzovné: 1800Kč/15lekcí


Místo konání: Centrum Zdravé Já, Palackého 457, Rožnov pod Radhoštěm


Bližší informace: jana@jogana.cz


Závazné přihlášení: zde


Vaše místo v kurzu je nutné potvrdit zálohou 700Kč, nejpozději 5 pracovních dnů po zaslání závazné přihlášky, pokyny k platbě jsou uvedeny v závažné přihlášce, zbývající část kurzovného uhraďte nejpozději do 9. září 2019, v opačném případě bude místo postoupeno dalším zájemcům.


DÁMSKÝ KREATIVNÍ KLUB S COLORWOOL CZ

Setkávání žen

CVIČENÍ PRO DĚTI

Péče o
tělo

Péče o fyzické tělo je stejně důležitá jako péče o duši a ducha. Relaxace,masáže a pomoc při zvládání bolestivých signálů těla je část služeb centra Zdravé Já.

zjistit víc
Přednášky
a semináře

Umožnit vám získávání nových informací a setkávání s inspirativními lidmi je důležitou náplní centra Zdravé Já. Přednášky jsou zajišťovány externími lektory, z nichž mnozí jsou díky dlouhodobé spolupráci naši přátelé a do centra se vracejí pravidelně s novými tématy.

zjistit víc
Cvičení

Centrum Zdravé Já disponuje dvěmi rekonstruovanými sály, které jsou využívány ke cvičení jógy, zdravotnímiho cvičení a cvičení Spirální stabilizace. Přehledný rozpis cvičení s aktuální nabídnou najdete zde

zjistit víc
Zdravé
stravování

„Nezáleží na tom, jak se vaří, ale s jakou láskou se to dává dohromady.“ Jaroslav Hašek

Tak můžete posoudit, jak to jde s láskou našemu týmu v novém bistru.

zjistit víc