Rozvrh pro dolní sál

SM SYSTÉM | SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE

SM Systém neboli Spirální stabilizace páteře českého lékaře MUDr. Richarda Smíška, je regenerační, preventivní a protahovací cvičení. Název SM systém je odvozen od Stabilizace a Mobilizace páteře. Metoda je založena na aktivním pohybu paže pomocí elastického lana.


Je to komplexní systém, jednoduchý a přitom vysoce účinný, který pomáhá pečovat o pohybový aparát, zlepšit funkci vnitřních orgánů, celkově zpevnit tělo a cítit se lépe. Pomáhá koordinovat a stabilizovat chůzi a je výborná jako prevence předcházení chorob spojených se špatným držením těla. Tento systém je vhodný pro osoby s diagnózou výhřez meziobratlového disku, skolióza a pro všechny trpící bolestmi zad, nebo pro ty jejž těmto bolestem chtějí předejít.


2 x týdně (PONDĚLÍ a STŘEDA), celkem 10 lekcí | cena 1500 Kč

Nové kurzy začínají 11. ledna 2021

  • - začátečníci - pondělí a středa 16:30 – 17:25
  • - pokročilí - pondělí a středa 17:30 – 18:25 (pro absolventy začátečníků)
  • - SM systém cvičení pro radost – pro absolventy začátečníků a pokročilých 2 x týdně, pravidelné cvičení, cena 120 Kč
    • * úterý 17:15 – 18:10
    • *středa 18:30 – 19:25
    Rezervace přes objednávkový systém zde.


Individuální lekce dle objednávek. Individuální lekci si můžete zarezervovat zde.


Sobotní 4-hodinové cvičení pro správné držení těla

Termíny : 30.1. | 27.2. | 27.3.| 17.4.| 15.5.| 19.6.

Vede: Jiří Forejtek - e-mail J.Forejtek@seznam.cz, tel.: 732 663 898


Rezervace přes objednávkový systém zde

Více informací také na tel.: 605 833 931, e-mail: zuzana@cititsedobre.cz – MVDr. Zuzana Forejtková


TERMÍNY ŠKOLENÍ SM SYSTÉM
Pravidelně otevíráme dvoudenní kurz zaměřený na problematiku pohybového aparátu, po jehož absolvování jsou účastníci schopni chápat špatné držení těla, dopady sedavého stylu života nebo nezdravého pohybu na páteř. Spirální stabilizace vás naučí umět snadno sjednat nápravu a vrátit páteři její přirozenou funkčnost.

Kurzy jsou vhodné pro ty, kteří:

  • - chtějí metodu používat se svými klienty a naučit se kompletní teorii (lékaři, fyzioterapeuti, maséři, trenéři, učitelé tělesné výchovy)
  • - se chtějí cvičení naučit jen pro sebe (lidé kteří mají potíže s pohybovým aparátem nebo jim jen chtějí předejít)

    Vyberte si z nabídky kurzů:
  • 1A,B (2 dny) – Základní kurz cvičení pro začátečníky 6.- 7.3. 2021 a 5. - 6. 6. 2021
  • 1C,D (2 dny) – Základy manuálních technik 13. - 14. 3. 2021
  • 2A (2 dny) – Bederní páteř 29. - 30. 5. 2021
  • 2B (2 dny) – Krční a hrudní páteř 3. - 4. 4. 2021
  • 3A (2dny) – Horní končetina 1. - 2. 5. 2021
  • 3B (2dny) – Dolní končetina 26. - 27. 6. 2021
  • 5A (2 dny) – Skolióza 6-18 let + období do ukončení růstu 10. - 11. 4. 2021

Školení vede MVDr. Zuzana Forejtková - zkušená lektorka rehabilitační metody Spirální stabilizace páteře (SM Systém), která již několik let působí jako školitel po celé republice. Rezervace kurzu zde


Stabilice a mobilizace MUDr. Smíšek Stabilice a mobilizace MUDr. Smíšek Stabilice a mobilizace MUDr. Smíšek Stabilice a mobilizace MUDr. Smíšek

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

´

Každé úterý 17:45 – 18:40 a čtvrtek 8:30 – 9:25


Vede: Lenka Třetinová


Cena: 100 Kč


Zdravotní cvičení

Zdravotní cvičení pro těhotné

Cvičení bývá velmi přínosné v běžném životě. Zvláště v těhotenství může pomoci od různých potíží jako jsou bolesti zad, bolesti kyčlí, otoky končetin a také napomůže správnějšímu držení těla, které je zejména v těhotenství velmi důležité. V neposlední řadě těhotenské cvičení slouží jako výborná příprava na porod, odbourává stres a zabraňuje vzniku těhotenské cukrovky. Cvičení má nejen výborný vliv na kondici a psychiku těhotné ženy, ale působí blahodárně i na miminko.


  • Každé úterý 18:20 – 19:15 od září
  • Vede: MVDr. Zuzana Forejtková
  • Cena: 120 Kč / jednotlivý vstup | 100 Kč/ při zakoupení permanentky

Rezervace nutná! Rezervovat místo můžete zde. Cvičení se koná pokud jsou přihlášení minimálně 3 účastníci.

MAMAFIT

- jste po porodu, máte za sebou šestinedělí a chcete se pomalu začít hýbat? Jste po porodu už delší dobu a máte obavu z břišní diastazy, cítíte že břišní svaly nefungují jak by měly? Víte a cítíte, že je nezbytné pracovat s pánevním dnem? Flexory kyčle zůstaly zkrácené? Udělejte se čas a přijďte. Každá hodina má část, kde se bude vysvětlovat správnost cviků s ohledem na stav těla, budeme dýchat a pracovat s pánevním dnem, ale taky naladíme tepovku tak, aby tělo získalo základní sílu. Ve cvičení se dozvíte co Vaše diastaza, dostanete doporučení, rozhybate, posilite, protáhnete a zpevnite.

Moc se na Vás těším

Děti s sebou samozřejmostí

  • Každý čtvrtek od 9:00
  • Rezervace zde
  • Cena 120 Kč/hod
  • Vede: MVDr. Zuzana Forejtková
  • Max osob 9. Cvičení se koná pokud jsou přihlášení minimálně 3 účastníci.
  • Pohodlné oblečení

Tančení s dětmi v šátku

- Jste po porodu a rádi miminečko nosíte v nosičce nebo šátku? Přijde si udělat čas na sebe a buďte zároveň úplně s ním.

Naučíme Vás šátek uvázat, a u příjemné hudby rozvlnime naše ženské přednosti, ukolebame miminečka, zatančíme a lehkou formou posílíme co je potřeba.

  • Každý čtvrtek 10:15 - 11:15
  • Cena 120 Kč/hod
  • Vede: MVDr. Zuzana Forejtková
  • Max osob 9
  • Rezervace zde
  • Cvičení se koná pokud jsou přihlášení minimálně 3 účastníci.
  • Cvičíme v pohodlném oblečení
  • Šátek nebo nosítko musíte mít svoje

Fyzio trénink

Cvičení pro zlepšení stavu pohybového aparátu a zvýšení své vlastní energie.


Každou středu 18:00 - 18:55


vede: Mgr. Jiří Ondřej


Cena: 1000 Kč/10 lekcí


rezervace: jiri.ondrej@seznam.cz, 737 721 144


Fyzio joga

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ PRO DĚTI PŘEDŠKOLNÍHO VĚKU 3-6 LET

Zdravotní cvičení s prvky Spirální stabilizace od 7. září

Cílem je všeobecný pohybový rozvoj dětí. Název Gymnastika pro radost jsme zvolili proto, že jsme přesvědčeni o důležitosti správného fyzického rozvoje s gymnastickými prvky. Součásti každé hodiny budou i cviky ze Spirální stabilizace.


Program jednotlivých cvičebních hodin je připraven podle gymnastické metodiky tak, aby se děti formou zábavy seznámily:

  • • s prvky GYMNASTICKÉHO POSILOVÁNÍ, které je nejvhodnější formou prevence svalových dysbalancí
  • • základní dovednosti se švihadly, kruhy, míči se cvičením rozvíjejícím rychlost a obratnost se základy prostných cvičení (kotoul vpřed, vzad, stoj na rukou)
  • • s týmovými hrami se zaměřením na kooperaci a komunikaci mezi dětmi
  • • s koordinačními hrami a průpravou, která je věnována svalové flexibilitě a správnému dýchání

Lektor Kateřina Neřádová – neradova@seznam.cz, 604 259 094 Lektor s dlouholetou praxí s prací s dětmi, s akreditací Cvičitel zdravotní tělesné výchovy a lektor Spirální stabilizace.


Každé pondělí 15:30 - 16:25 nebo úterý 16:00 – 16:55 v Centru zdravé Já, Palackého 457, Rožnov p. R.

Cena 1500 Kč září - leden | únor - červen

Rezervovat místo můžete zde.

zdravotní cvičení
Péče o
tělo

Péče o fyzické tělo je stejně důležitá jako péče o duši a ducha. Relaxace,masáže a pomoc při zvládání bolestivých signálů těla je část služeb centra Zdravé Já.

zjistit víc
Přednášky
a semináře

Umožnit vám získávání nových informací a setkávání s inspirativními lidmi je důležitou náplní centra Zdravé Já. Přednášky jsou zajišťovány externími lektory, z nichž mnozí jsou díky dlouhodobé spolupráci naši přátelé a do centra se vracejí pravidelně s novými tématy.

zjistit víc
Cvičení

Centrum Zdravé Já disponuje dvěmi rekonstruovanými sály, které jsou využívány ke cvičení jógy, zdravotnímiho cvičení a cvičení Spirální stabilizace. Přehledný rozpis cvičení s aktuální nabídnou najdete zde

zjistit víc
Zdravé
stravování

„Nezáleží na tom, jak se vaří, ale s jakou láskou se to dává dohromady.“ Jaroslav Hašek

Tak můžete posoudit, jak to jde s láskou našemu týmu v novém bistru.

zjistit víc